
Röding med broccolipuré
• Rödingen är nyttigt fet och ger dig omega 3. Broccolin innehåller vitaminer och järn, likaså persiljan. Pumpakärnorna innehåller mycket zink.
Fina fisken. Persiljepesto ger smak och färg.
4 portioner
Persiljepesto
1 dl pumpakärnor
1 ½ dl hackad persilja
1 dl rapsolja
1 dl riven Västerbottenost
½ citron, saften
2 vitlöksklyftor
1 tsk salt
vitpeppar
600 g rödingfilé
Broccolipuré
500 g broccolli
300 g potatis
2 msk olivolja
1 dl mjölk
salt och peppar
1. Broccolipuré: Skala och tärna potatisen. Dela broccollin i små buketter.
2. Koka potatis och broccoli mjuk i saltat vatten, 8 minuter. Häll av vattnet och mixa till en slät puré med smör och mjölk.
3. Sätt ugnen på 150 grader. Mixa alla ingredienser till peston slät i mixer eller matberedare med kniv.
4. Skär rödingen i portionsbitar och salta lätt. Lägg den i en ugnsfast form och stek den i ugnen i 15 minuter.
5. Ta ut rödingen och låt den svalna något. Bred peston ovanpå fisken. Servera med broccolipuré och färska grönsaker.
Artiklar
Tänk, nu spritter det till i gröten!
Den mänskliga hjärnan är ett underverk. Ta min till exempel, en lynnig liten grötklick mellan öronen på undertecknad. Det kan hända i stort sett vad som helst i den.
LÄS MER ››Artiklar ur andra tidningar
Enklare samspel med fria händer
UR Härliga hundKopplet är alltid ett hinder när du ska aktivera hunden. Använd en lina och träna som om hunden vore helt lös.
Läs merVi älskar färg men väljer vitt
UR Drömhem och trädgårdSvenskar drömmer om mysigabadrum med färg – men väljer vitt och lättstädat. Inbyggda badkar, marmorklinker och påkostade detaljer är trender som kommer.
Läs mer








