Annons

Röding med broccolipuré

Rätt fett
• Rödingen är nyttigt fet och ger dig omega 3. Broccolin innehåller vitaminer och järn, likaså persiljan. Pumpakärnorna innehåller mycket zink.

Fina fisken. Persiljepesto ger smak och färg.

4 portioner
Persiljepesto
1 dl pumpakärnor
1 ½ dl hackad persilja
1 dl rapsolja
1 dl riven Västerbottenost
½ citron, saften
2 vitlöksklyftor
1 tsk salt
vitpeppar
600 g rödingfilé

Broccolipuré
500 g broccolli
300 g potatis
2 msk olivolja
1 dl mjölk
salt och peppar

1. Broccolipuré: Skala och tärna potatisen. Dela broccollin i små buketter.
2. Koka potatis och broccoli mjuk i saltat vatten, 8 minuter. Häll av vattnet och mixa till en slät puré med smör och mjölk.
3. Sätt ugnen på 150 grader. Mixa alla ingredienser till peston slät i mixer eller matberedare med kniv.
4. Skär rödingen i portionsbitar och salta lätt. Lägg den i en ugnsfast form och stek den i ugnen i 15 minuter.
5. Ta ut rödingen och låt den svalna något. Bred peston ovanpå fisken. Servera med broccolipuré och färska grönsaker.

Annons
Annons

Artiklar ur andra tidningar

Enklare samspel med fria händer

UR Härliga hund

Kopplet är alltid ett hinder när du ska aktivera hunden. Använd en lina och träna som om hunden vore helt lös.

Läs mer

Key lime pie

UR Hembakat

Ljuvligt god paj med spröd botten och krämig limefyllning.

Läs mer

Vi älskar färg men väljer vitt

UR Drömhem och trädgård

Svenskar drömmer om mysigabadrum med färg – men väljer vitt och lättstädat. Inbyggda badkar, marmorklinker och påkostade detaljer är trender som kommer.

Läs mer
ANNONS